Массаж веником выгоняет токсины, укрепляет сердце и сосуды, улучшает функционирование дыхательной, эндокринной, терморегуляционной системы, поднимает иммунитет, омолаживает. Но осуществлять его, чтобы врачевать, а не вредить, следует, вооружившись знаниями о различных методиках парения.

В сауне, хаммаме, фуро оздоровление пассивное, в русской бане за счет применения веников оно всегда активное. Манипуляции предваряют распариванием самого «инструмента»: его погружением на 10-20 минут в чистую холодную воду и на пару минут в горячую. Если веник новый или плохо берет влагу, его кладут на некоторое время в таз, наполненный кипятком, сверху емкость прикрывают тяжелой крышкой. Получившийся настой позже используют для мытья головы. Сухим веником выполнять манипуляции опасно, поэтому во время процедур его полагается регулярно поливать горячей водой.

Начинают традиционный массаж с поглаживания: медленно проводят по шее, спине, ногам, идут по тому же пути обратно, захватывая бока. Когда температура в парилке превышает 60°С, веник стараются максимально плотно прижимать к телу. Следующее действие — компресс. Манипуляция облегчает остаточные явления после травм, симптомы радикулита, последствия повышенных физических нагрузок. Осуществляется так: два веника слегка приподнимают, резко захватывают ими горячий воздух, мягко опускают на причиняющее дискомфорт место.

Справиться с ограничением подвижности, болезненностью пояснично-крестцового отдела поможет растяжка. Она тоже делается двумя вениками, которые разводят по телу в разные стороны, сначала от поясницы к стопам, затылку соответственно, затем в указанных направлениях, но от лопаток, колен. Движение в каждой зоне повторяют 4-5 раз.

Отлично взбодрит постегивание, в котором задействованы только верхние части веника. Легкие шлепки в течение минуты производятся по спине, после по крестцу, тазу, ногам. Завершаются поглаживанием. Затем принимающий процедуры переворачивается, чтобы банщик получил возможность пройтись в той же последовательности по передней части тела. Здесь уже разрешается уделить каждой зоне по 2-3 мин.

Людям с плотной кожей точно понравится похлестывание, при котором легкие удары по телу наносятся с дополнительным захватыванием горячего воздуха. Направления могут быть любые. На каждую часть должно приходиться не более трех похлестываний. Манипуляция отлично сочетается с 2-4-секундным компрессом.

Заканчивают серию опахиванием: почти не касаясь тела, лишь создавая горячий ветерок, проходятся веником от стоп до затылка и назад, больше внимания уделяя бокам. Последний этап — растирание: крепко держа одной рукой веник за основание, второй осуществляют рад последовательных круговых движений по телу, чуть-чуть прижимая лиственную часть к коже. Конечности массируют вдоль, туловище — в различных направлениях.

Что касается выбора веника, то:

• березовый веник рекомендовано использовать при недугах дыхательного тракта, дерматологических проблемах, ломоте в суставах и мышцах;
• дубовый веник помогает нормализовать выработку кожного сала, снять усталость, снизить артериальное давление;
• липовый веник хорош при мигренях, простудных заболеваниях, мочекаменной болезни;
• хвойный и крапивный веники эффективно облегчают симптомы невралгии, подагры, радикулита, ревматизма.