Как избавиться от самобичевания

Здоровая самокритика для человека полезна. Оценивать себя, учитывать ошибки, корректировать установки и поведение очень важно для процесса саморазвития. Но многим знакомо состояние, когда самоанализ доводит до приступов самобичевания.

И часто такие приступы начинают мешать жить, вместо того чтобы помогать.

Самоедство

Определение слова «самоедство» будет здесь весьма ёмким. Человек буквально сам себя съедает внутренне, без конца прокручивая мысли:

  • Зачем я это сказал?
  • Ну почему я это сделал (не сделал)?
  • Опять я вел себя не так, как собирался!

И так до бесконечности.

Тут важно определить в плюсе ваша самокритика или в минусе.

Если вы, проанализировав ситуацию, сделали определенные выводы, составили план действий в последующих ситуациях, то это самокритика в плюсе.

Если же внутренние переживания по поводу каких-либо ваших действий мешают вам жить, забирают огромное количество времени и времени, то это самокритика в минусе. И здесь необходимо что-то менять. Если, конечно, есть желание. Процент садомазохистов в популяции стабилен.

Раздвоение личности

Итак, в такие моменты человек особо чувствует что такое «раздвоение личности». Действительно, человеческая личность состоит из множества маленьких «я», так называемых субличностей.

И вот ваша субличность-критик активизируется и заставляет вас чувствовать себя никчемным, нелепым, слабым и безвольным, попутно вытаскивая из памяти подходящие в качестве аргументов ситуации.

Договор с самим собой

В этот момент с субличностью-критиком можно договориться. Потребуется лишь немного воображения.

Представьте вашу субличность во плоти, посадите её напротив себя и скажите ей:

Хорошо, я согласен, ты права, я поступил неправильно. Тогда давай мы с тобой договоримся, что в следующий раз ответственность на себя берешь ты.

В самый ответственный момент ты оставляешь меня одного, а когда все стихает, ты выходишь из укрытия и начинаешь учить меня жить. Давай сейчас ты успокоишься, и впредь будешь действовать так, как считаешь нужным.

Составьте свою формулировку, попробуйте разные подходы.

Вам может показаться такое занятие несерьезным с первого взгляда, но эта техника работает. В любой ситуации таким методом можно остановить бесполезное самобичевание.

Самобичевание — грех

К тому же, христианство считает самобичевание греховной деятельностью, следующий после раскаяния. И основано оно, как бы ни парадоксально звучало, на гордыни. Не во власти человека создавать себе мучения, но во власти бога.

Особенно греховным считается самобичевание после прохождения таинства исповеди, так как это отсутствие веры в него.

17 Responses to Как избавиться от самобичевания
  1. nickolaj:

    Мой метод идет от ЛЮБВИ к ближнему. Мы должны любить ближнего и прощать ему его ошибки. Но для самих себя не нужно делать исключения: нужно прощать и самого себя и любить себя, зная что мы слабы и легко совершаем ошибки.

  2. Элла:

    Проявления самобичевания бывают у некоторых людей действительно серьезными, я считаю это связано с, так сказать, неполадками в личной жизни. Поэтому нужно учиться договариваться с самим собой!

    • mila:

      Все понятно, но почему тогда самобичевание занимаются и вполне успешные и внешне довольные жизнью люди? Я думаю — корни самобичевания есть в каждом из нас. И кстати это напрямую связано с совестью. Так-что если самобичевание не переходит за рамки разумного, то это, я считаю, вполне нормально.

  3. Елена:

    Я думаю что самобичевание у человека происходит от безделья. Когда человека ничего не интересует,не радует в этой жизни или нет любимого занятия чаще всего он начинает замыкаться в себе,что и приводит к самобичеванию. В обще то я даже назвала это -болезнью-психическое расстройство. А для того чтобы это не произошло,нужно искать свое предназначение в этой жизни, стать хотя бы для кого то нужным и полезным.И тогда жизненные позиции поменяются и все будет хорошо!

  4. Наталья:

    Считаю что самобичеванием занимаются недалекие люди. Остальные идут вперед, делают выводы, учатся на своих ошибках.

  5. Светлана:

    Самобичевание свойственно людям чрезмерно ответственным, ранимым, не уверенным в себе. Даже люди определенных знаков зодиака, например Девы, Раки, Рыбы подвержены в большей степени проявлению самобичевания. Но всё в руках самого человека, от этой проблемы вполне реально избавиться, в том числе воспользовавшись методами, приведенными в статье.

  6. Елена И.:

    Вот как-то мало верится, что серьезный человек может серьезно отнестись к таким методам, как договор с самим собой. Самобичевание, если это не просто игра на публику — это результат довольно серьезных проблем или реакция на очень сложные жизненные ситуации. Хорошо, если есть близкие люди, которые начнут тебя вытаскивать из такого состояния.

    • Марина:

      Имеется ввиду некоторое самовнушение. Бывает ведь что ты поступил правильно, но кто то из-за этого пострадал. Вот и приходится себя уговаривать, что если бы ты поступил иначе, пострадало бы больше людей.

  7. Дмитрий:

    Никто не застрахован от ошибок. Но, по моему личному мнению, самый простой, доступный и продуктивный способ избавиться от самобичевания, так это обсудить событие, которое не дает покоя. Хотя согласен, что некоторых это может еще серьезнее «закопать» в эту трясину. Но могу сказать, что жизнь — это движение, поэтому не стоит топтаться на месте, а лучше сделать вывод и стремиться к лучшему.

  8. Алла:

    Здоровая самокритика своим поступкам, для человека полезна, самобичевание же, кроме вреда ничего не принесет. Не знаю, является ли это грехом, но в Библии написано: «И возлюби ближнего, как самого себя». Но если мы себя, хоть не много не будем любить, как же мы полюбим ближних?

  9. Дина:

    Не знала, что самобичевание является грехом. А я считаю, что анализ своих поступков наоборот дает человеку развиваться и исправляться в жизни.

  10. Александр:

    «И возлюби ближнего, как самого себя» — выражение действительно мудрое. Это выражение можно смело отнести к разряду взаимоотношений. Здесь будет хорошо (на мой взгляд) вспомнить еще одно выражение из Библии – «Человек создан по образу и подобию Божьему». Говорят слова, что это значит? Какое самобичевание? Давайте с вами гордится тем, что мы люди. Нам дан ум и интуиция. Мы видим, слышим, ощущаем. У каждого человека есть весь набор всех нужных природных «инструментов». И при таком комплекте заниматься самобичеванием? Да это слово забыть нужно навсегда!

  11. света:

    Да, самобичевание — большая проблема для меня. Как не сделаю что-нибудь, всегда потом несколько дней жалею. Воспользуюсь вашими советами. А то уже не могу так жить.

  12. Виталина:

    Самобичевание полезно, когда оно приводит верующего человека к покаянию. А неверующего — может привести к Богу, т.к. человек начинает осознавать свое несовершенство, свои грехи. А вот, если человек все время начинает критиковать себя за недостойные поступки или за слабость своего духа — это может привести к унынию, а потом — к депрессии. Больше всего человека угнетает то, что он повторяет свои ошибки, снова совершает тот же грех. Хорошо, когда человек способен «взять себя в руки», каяться, исповедоваться и молиться.

  13. Анна Дикая:

    Самобичевание полезно только в том случае, если оно конструктивно, то есть приводит к переосмыслению поступков, мыслей, и глубинному преобразованию сердца. И, соответственно, к изменению поведения в реальной жизни. Если же это просто пустое самоедство, которое отнимает у человека силы, вгоняет в депрессию и в итоге приводит к тяжелым хроническим заболеваниям, то от него, безусловно, стоит избавляться. Для этого достаточно посмотреть на свое самобичевание со стороны, как на любую другую мысль или действие. И спросить себя: что я сейчас делаю? Что во мне так горюет от осознания моей ничтожности и нечистоты моего сердца? Чего я действительно хочу: измениться, или наслаждаться этими страданиями, этой болью? И рано или поздно, станет понятно, что на самом деле это не наша возвышенная сущность горюет. Это эго горюет. Оно хочет видеть себя святым и праведным, а это не так. И сие осознание вызывает у него жестокий разрыв шаблона. Подобное самобичевание может быть полезно лишь в самом начале пути, когда человек только осознал своё несовершенство и необходимость меняться, расти. Тогда он переходит от самооправдания, которое обычно нам свойственно, к самобичеванию (которое просто является обратной стороной медали). Но далее все это веселье должно преобразоваться в конструктивную работу над собой.

  14. Лола:

    Как по мне, так самоанализ — это только хорошо, если за ним, конечно, следует работа над собой. А вот самобичевание — это уже разрушительный процесс. Выход только один: нужно любить себя, прощать, и работать над собой.

  15. Елена:

    Безусловно анализировать собственные поступки или произнесенные слова нужно, это важно для нашего саморазвития, делая это адекватно. Следует понимать, что ошибки совершают все. Идеальных людей не бывает. Если постоянно себя укорять, то жизнь становится ущербной и лишенной каких-либо радостей. Необходимо научится себя любить, поощрять и оценивать все с положительной точки зрения. Мне во многом помогают книги по психологии.

Добавить комментарий