Лучший перекус для школьника

Категории: Здоровье. Метки: , .

Множество мамочек с приходом 1 сентября озадачиваются вопросами питания детей в школе. Ведь растущему организму в течении дня необходимы полезные вещества как для умственного, так и физического развития. Но как выбрать лучшее среди огромного количества продуктов?

healthy-snacks-for-cinema

Основное правило для перекуса школьника: пища должна не перебивать аппетит, а утолять голод и помогать мозгу «шевелиться». К тому же это должно быть одинаково вкусно, сытно и полезно!

Мнения экспертов сводятся в такой перечень перекусов для детей-школьников:

  • Сухофрукты и орехи. Именно они являются «мощными» батарейками для мозга. 50-70 грамм – идеальный объем порции. Чтобы орехи и сухофрукты не рассыпались в рюкзаке, используйте плотно закрывающиеся емкости.
  • Свежие фрукты. Это могут быть сезонные фрукты. Предпочтительней, конечно, твердые сорта, ведь они не будут мяться в сумке вашего ребенка.
  • Овощи. Овощи также подбирайте не мягкие. Это может быть огурец или сладкий перец и морковка, которую можно всегда найти, независимо от сезона.
  • Бутерброды. О традиционном наборе — масло и колбаса — следует забыть. Положите на хлеб кусочек запеченного или отварного мяса с ломтиком какого-нибудь овоща. Вместо мяса можно использовать и твердый нежирный сыр.
  • Домашняя цельнозерновая выпечка. Цельное зерно является сложными углеводами, которые дают энергию и надолго утоляют голод. А если эта выпечка будет еще и с фруктами – получится просто «энергетическая бомба».

Чтобы не ошибиться и не подсунуть ребенку бескорыстную пищу, предлагаем вам список «антиперекусов» для детей-школьников. Это:

  • Шоколад, леденцы, конфеты и другие сладости (в теплом помещении они могут быстро растаять).
  • Бутерброды с колбасой (от них исходит неприятный запах).
  • Крохкое печенье (оно может раскрошиться и испачкать тетради и другие принадлежности ученика).
  • Йогурты и сырковые десерты. Такие продукты входят в категорию скоропортящихся.
  • Чипсы и сухарики. Эти продукты не только не полезные, но и опасные.
  • Магазинная выпечка и пирожные с кремом.

Чтобы ваш ребенок был полон энергии и сил в школе, не забывайте правила идеального перекуса.

  1. Приучайте детей к домашнему завтраку. Так они не будут всем подряд перекусывать.
  2. Идеальный перекус – перемена после второго урока. В таком случае перерыв между завтраком и обедом будет не большой.
  3.  Питье, как и еда, очень ценно для организма ребенка. Из напитков подойдет простая или минеральная не газированная вода, компот, узвар или морс.

Полезная еда для школьника – залог активности, бодрости, здоровья и успеха в учебе. Ведь наши дети – это наше будущее.

Школьники, приятного перекуса!

3 Responses to Лучший перекус для школьника
  1. Светлана:

    Хорошая статья. Конечно,полезная еда, в том числе и перекусы в школе — это и здоровье и хорошая успеваемость наших деток. Поэтому родителям надо с начальной школы приучать деток к домашним завтракам, они действительно придают много сил и энергии. Да и какая учеба на голодный желудок! В школе у ребенка должна быть с собой бутылочка воды, чтобы даже на уроке он мог попить, когда захочет. Это тоже очень важно!

  2. Леонов Виктор:

    По-моему, идеальным выходом, чтобы школьник мог перекусить в случае необходимости, является бутерброд, но не с колбасой, а с мясом или с сыром. Важно только не в сухомятку перекусывать, а чем-то запить. У нас в школьной столовой можно брать чай, ну или с собой что-то иметь.

  3. Валера:

    Мне в свое время повезло, в школе была отличная столовая, но к сожалению это не везде так. Главное чтобы еда была сытной, полезной и вкусной. Бутерброд, наверное, не самый плохой вариант, главное его запивать, еще обязательно нужно взять какой нибудь фрукт, к примеру банан или яблоко.

Добавить комментарий